Eu
não sei você. A mim custa-me cada vez mais acordar!
Engonho
tanto que o despertador toca e inconscientemente digo mais 5 minutos. Depois
ele torna a tocar … eu penso… ok! Vou cuscar a ver se acordo, mas a cusquise
não me consegue despertar e chega o momento em que tenho que me levantar de
rompante, porque senão o atraso torna-se GIGANTE!
A
verdade é que este acordar faseado e levantar de rompante não torna o dia nada
produtivo!
Um
acordar saudável é o pronúncio para um dia produtivo.
Geralmente
é durante as manhãs que são feitas as tarefas mais trabalhosas do dia.
Vi
este artigo da Sarah Snyder, especialista em relações públicas e fundadora da
start-up norte-americana Powerful Approach, ela partilhou no Thrive Global os
sete melhores rituais matinais psicológicos e físicos que podem melhorar
substancialmente o seu dia-a-dia e torná-lo mais produtivo.
Como
são fáceis de fazer decidi implementar e partilhar com vocês. Sim, porque as
boas descobertas devem ser sempre partilhadas com quem mais gostamos!
1 –
Acordar antes do alarme tocar.
É
importante que todas as noites, antes de ir dormir, consiga visualizar o
despertador a tocar cinco minutos antes da hora que o programou. Isto, segundo
Snyder, leva muitas vezes a que acorde à hora que pensou, dispensando assim o
barulho estridente do alarme.
A
não ser que o barulho estridente seja o meu Booommmmm diaaaaaaa!
2 – O primeiro pensamento do dia.
Treine
o seu pensamento para pressupor que será um “ótimo dia” assim que acorda.
Repita o pensamento várias vezes antes de abrir os olhos. Tornar este ritual
num hábito leva à sua automatização.
Eu,
geralmente antes de abrir os olhos organizo mentalmente o meu dia, vou
continuar a faze-lo mas, desta vez só com pensamentos bons!
3 –
Gratidão.
Agradecer,
Agradecer,
Agradecer.
Cada vez mais agradeço em vez de pedir!
4 – Água.
Beber pelo menos um copo de água depois de nos levantar-mos, a água é significativamente mais importante de manhã do que o café, visto que o ato de beber causa um despertar instantâneo no seu corpo. Gosto de pensar que ao beber vou limpar o organismo.
Costumo intercalar, umas vezes água outras vezes chá. Atualmente estou a experimentar o slimfit da wow tea.
5 – Sol
e ar puro.
Depois
de completar os rituais de higiene básicos é altura de ficar cinco minutos
exposto à luz solar e ao ar fresco. Este método pode, entre outras coisas,
diminuir substancialmente a ansiedade e a depressão.
Eu
aproveito para estender roupa ou abrir os estores, (há que rentabilizar o
tempo)
6 –
Pequeno-almoço.
Como se costuma dizer, esta é a refeição mais importante do dia.
Uma
boa alimentação matinal é uma excelente maneira de começar o dia e potenciar a
sua produtividade.
Se
aliarmos a alimentação a uma ótima companhia, aí, sim, as pilhas ficam
recarregadas quase de imediato!
7 –
Afirmações.
Este é possivelmente o ponto menos frequentemente praticado.
O
conceito de ler afirmações no começo do dia é tentar interiorizar ideias
importantes no subconsciente. Há algumas aplicações na app store que nos podem ajudar a fazer isto, no
entanto, podemos sempre ir escrevendo frases ao longo do nosso dia e de manhã
lê-las em voz alta, ou simplesmente abrir uma página ao calhas dos maravilhosos livros da Sofia Castro Fernandes.
Iniciar, incutir, praticar e manter estes rituais pode não só melhorar substancialmente a nossa produtividade, como também aperfeiçoar a nossa saúde física e psicológica.
Beijocas,
Sandra
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