quarta-feira, 25 de junho de 2014

Adeus celulite

             
Ora bem, hoje decidi trazer um tema que é uma verdadeira dor de cabeça para a maioria de nós
mulheres! CELULITE! Esse pesadelo que atormenta sempre com a chegada do verão! A celulite
está muito relacionada com o estilo de vida e a alimentação que fazemos!
Numa visão mais clínica, a celulite, que tem o nome pomposo de lipodistrofia ginóide, é a pele
com aspecto casca de laranja resultante da inflamação da camada mais profunda da pele,
hipoderme, na qual se acumula a água e onde existem os adipócitos.
Os adipócitos são células que produzem e degradam gordura e que podem inchar até 100 vezes o seu tamanho. Ao
incharem, vão comprimir o sistema de retorno da circulação, favorecendo a retenção de líquidos,
o que vai alterar a estrutura das fibras de suporte da pele dando origem à celulite.
               
Apesar de podermos ter o peso dos fatores hormonais, genéticos, a existência de má circulação
e o stress, é possível adotar medidas que ajudam a combater este problema.

Para começar, alimentação saudável! Ah pois! Não há milagres nem bons resultados sem
mudança e força de vontade! Primeiro, relembro a importância de fazer várias refeições ao longo
do dia, ou seja, pequeno-almoço, merenda da manhã, almoço, um ou dois lanches, se a tarde
for longa, jantar e ceia, se a hora de dormir for tarde! Nunca devemos de ficar mais de três horas
sem comer, o ideal é comer de duas em duas horas. Devemos limitar o consumo de produtos
alimentares ricos em açúcares de absorção rápida (açúcares, bolos, doces, pão de leite e pão
branco...) e também as gorduras e alimentos ricos em gordura (nada de fritos, queijos gordos,
empadinhas e rissóis, croissants...).
               

Vamos lá apostar nos cereais integrais, no pão escuro, no arroz e massa integral, na fruta fresca,
nas leguminosas frescas e secas (grão, feijão, favas, ervilhas, etc.), nas hortaliças e legumes, na
sopinha e nas saladas. Toca a reduzir o consumo de sal (um grande responsável pela retenção
de líquidos) e optar por temperar com ervas aromáticas e especiarias, limão, etc.
               
A ingestão de álcool deve ser moderada e bebidas com gás e sumos açucarados nem pensar!
E lá vem a velha mas sempre válida recomendação dos sumos naturais, dos chás ou infusões,
para deixar de lado essas bebidas cheias de açúcar, aditivos e conservantes! Claro que a melhor
bebida é sempre a água, que devemos ingerir com frequência ao longo do dia (no mínimo 1,5L).
Mas nada de radicalismos! Podemos sempre cometer um pecado! Comer um bolinho ou um
gelado, umas batatas fritas ou um folhado, sem fazer disso um hábito diário! O equilíbrio é o
segredo e o bom senso tem que imperar!

Para além da importância da prática de uma alimentação saudável e adequada, é importante
mexer o corpinho! O sofá e a preguiça, não ajudam em nada! Não ao sedentarismo! E não há
desculpas! Ginásio, natação, bicicleta, corrida ou simplesmente andar, caminhar, optar pelas
escadas e deixar as escadas rolantes para os que delas realmente precisam! Mexermo-nos, faz
bem ao corpo e à mente, ao coração e ao humor! E um coração saudável e feliz traz amor!
               
As roupas demasiadamente apertadas também não ajudam à boa circulação, pelo que devemos
optar sempre por roupas mais confortáveis.

Quanto aos cremes anti-celuliticos, poderão ser uma ajuda, depois de seguir todos os conselhos dados anteriormente!
Fazer uma massagem eficaz com um bom creme, poderá ajudar a reduzir a celulite...mas minhas queridas amigas, se
não adquirirem um estilo de vida e uma alimentação saudáveis, não há mezinhas! Nem dicas
nem segredos que vos valham! Alimentem-se bem, mexam-se e o benefício será geral!



Eu recorri a este creme da Lierac e digo vos ainda não o uso á 15 dias e já noto uma diferença.
Está a ser daqueles produtos que apesar do preço COMPENSA!
E vocês conhecem algum produto que ajude?

Beijinhos,
Sandra

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